Bí quyết giúp cơ mặt khỏe mạnh, giảm nếp nhăn

Không chị em nào muốn mình có nếp nhăn trên mặt, vì vậy, chị em thường dùng các sản phẩm trị nhăn da để khắc phục tình trạng này.

Không chị em nào muốn mình có nếp nhăn trên mặt, vì vậy, chị em thường dùng các sản phẩm trị nhăn da để khắc phục tình trạng này.

Nếp nhăn trên khuôn mặt bạn có thể là dấu hiệu cảnh báo làn da bạn đang gặp trục trặc, có thể là đang có nguy cơ lão hóa. Nguyên nhân gây nhăn da có thể do căng thẳng, ô nhiễm... Một khi thấy các nếp nhăn xuất hiện, chắc chắn chị em sẽ vội vàng tìm cách xóa bỏ chúng. Và biện pháp phổ biến, được áp dụng nhiều nhất là dùng các loại kem bôi trên da.

Tuy nhiên, sử dụng mỹ phẩm nếu không cẩn thận có thể dẫn đến nhữngtác dụng phụ gây hại cho da. Thay vào đó, chị em có thể lựa chọn biện pháp an toàn hơn là tập thể dục cho khuôn mặt.

Ảnh minh họa

Dưới đây là những bài tập cho cơ mặt giúp khôi phục sự đàn hồi của da và ngăn ngừa da bị chảy xệ.

Tập thể dục cho trán

Nằm ngửa trên giường. Sau đó, mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướng lông mày và mí mắt lên trên. Giữ tư thế này trong 5 giây. Bài tập này có lợi cho các cơ ở trán và giữ lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này. Bằng cách giữ hai tay nơi trán bạn đã có thể hạn chế được tình trạng hình thành nếp nhăn khi nhướng mày.

Bạn cũng có thể tập bài tập tương tự bằng cách ngồi thẳng, đối diện một tấm gương. Thư giãn hai bên lông mày và đưa chúng lại gần với nhau giống như khi bạn đang cau mày. Đồng thời, nhăn mũi của bạn và giữ vị trí trong 5 giây thì thư giãn và lặp lại.

Ảnh minh họa

Tập thể dục cho mắt

Nếp nhăn dưới và xung quanh mắt là rất phổ biến. Một số phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ này ngay khi họ mới ngoài 20 tuổi. Bài tập thể dục cho mắt như dưới đây sẽ giúp giảm các nếp nhăn ở vùng da này.

Nhấn hai bên thái dương của bạn bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da ở khu vực này...

Tập thể dục cho má

Hãy thử bài tập sau đây cho má để giữ cho chúng săn chắc và nếp nhăn. Lấp đầy không khí trong miệng của bạn và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Đây là một trong các bài tập trên khuôn mặt tốt nhất tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng để thực hiện.

Tập thể dục cho miệng và môi

Nói to từ "EE", "OO" và "AA" để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Hãy nhớ rằng, sự chuyển động của miệng và đôi môi của bạn sẽ linh động và làm giảm nếp nhăn hiện có, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.

Ảnh minh họa

Tập thể dục cho cằm và cổ

Bài tập sau đây cho các nếp nhăn tập trung vào các cơ ở cằm và cổ. Ngồi thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng. Kéo cằm của bạn xuống bằng ba ngón tay giữa, đồng thời cuộn tròn môi dưới qua răng hàm dưới. Giữ vị trí trong khoảng 5 giây, sau đó thư giãn. Một bài tập khác là ngồi ở vị trí tương tự và nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên, trần nhà. Ở cùng một vị trí, di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây và sau đó thư giãn. Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng 10 lần.

Thời gian tập tốt nhất

Bạn có thể tập các bài tập này bất cứ lúc nào, khi đang xem tivi, đi bộ hoặc nghỉ ngơi. Ngoài việc thư giãn các cơ ở mặt, những bài tập này còn giúp thư giãn các cơ trong cổ nếu bạn chăm chỉ tập luyện hàng ngày.

Ngoài việc thực hiện các bài tập trên khuôn mặt nói trên, bạn nên uống nhiều nước và có chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau, củ quả... có lối sống lành mạnh, giảm bớt căng thẳng... để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Theo PLXH

Những lợi ích sức khỏe từ trà xanh mang lại bạn đã biết ?

Trà xanh có nguồn gốc từ Ấn Độ và Trung Quốc đã được sử dụng và được chứng minh với rất nhiều các lợi ích cho sức khỏe con người. Trà xanh đã và đang trở thành một thức uống phổ biến nhất của hàng triệu con người trên toàn thế giới, hiện nay ở Mỹ thì Trà xanh không những là một thứ đồ uống hằng ngày mà còn góp phần vào chế biến các loại thuốc liên quan tới sức khỏe, giảm cân, làm đẹp...

Trà xanh được chiết xuất từ lá chưa bị oxy hóa có đầy đủ các chất chống oxy hóa và polyphenol có lợi.

Trong Y học cổ truyền Trung Quốc và Ấn Độ trà xanh được sử dụng với rất nhiều công dụng như: kiểm soát sự chảy máy và chữa lành vết thương, cải thiện tim và sức khỏe tâm thần và điều chỉnh cơ thể temperature, ngoài ra trà xanh còn có khả năng tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể giúp giảm cân, điều chỉnh rối loạn gan, bệnh tiểu đường loại 2,...

Phân tích thành phần dinh dưỡng của Trà xanh

Trà xanh không đường, ủ là một thức uống không calo. Caffeine chứa trong một tách trà có thể thay đổi theo thời gian và số lượng của trà... Nói chung, trà xanh có chứa một số lượng tương đối nhỏ của caffeine, được xem là một trong những đồ uống lành mạnh nhất thế giới và có chứa chất chống oxy hóa cao nhất so với bất kỳ loại trà nào. Các hóa chất tự nhiên gọi là polyphenol trong trà có tác dụng tác dụng chống viêm và chống ung thư hiệu quả.

Lợi ích sức khỏe từ trà xanh mang lại

Công dụng hỗ trợ chữa bệnh ung thư
Theo Viện Ung thư Quốc gia , các polyphenol trong trà đã được chứng minh là làm giảm tốc độ tăng trưởng khối u trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và có thể bảo vệ chống lại thiệt hại do bức xạ UVB tia cực tím.

Ở các quốc gia theo nghiên cứu nơi tiêu thụ trà xanh với số lượng cao thì tỷ lệ ung thư có xu hướng thấp hơn. Một nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn so với người uống trà xanh với không uống rượu và thấy rằng những người uống trà nhiều nhất là ít có khả năng phát triển ung thư tuyến tụy , đặc biệt là phụ nữ. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra những tác động tích cực của trà xanh trên vú , bàng quang, buồng trứng , đại trực tràng , thực quản , phổi, tuyến tiền liệt, da và ung thư dạ dày .Các nhà nghiên cứu tin rằng Trà xanh là thảo dược có chứa lượng cao của chất polyphenol có tác dụng rất lớn giúp tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn chặn chúng phát triển , tuy nhiên cơ chế chính xác mà trà tương tác với các tế bào ung thư vẫn chưa được nghiên cứu một cách chi tiết.

Công dụng của Trà xanh đối với Bệnh tim
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ 2006 đã kết luận rằng đa số những người sử dụng trà xanh hằng ngày có tỷ lệ tử vong giảm do mọi nguyên nhân , bao gồm cả bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu tiếp của các nhà khoa học với hơn 40.000 người Nhật Bản tham gia trong độ tuổi từ 40 và 79 trong 11 năm , bắt đầu vào năm 1994. Kết quả cho thấy những người tham gia uống ít nhất 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể (đặc biệt là bệnh tim mạch ) so với những người uống ít hơn một tách trà mỗi ngày.Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiêu thụ 10 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol toàn phần.

Tác dụng Giảm cân từ Trà xanhTheo nghiên cứu và kết luận của các nhà khoa học thì Trà xanh có tác dụng thúc đẩy làm giảm trọng lượng cơ thể ở người lớn thừa cân và béo phì.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng trà xanh là hữu ích trong việc ngăn ngừa sâu răng , căng thẳng, mệt mỏi mãn tính , điều trị tình trạng da và cải thiện viêm khớp bằng cách giảm viêm.

Tag: Tra-xanh Nguồn: Nấm lim xanh, góc tâm sự, tư vấn sức khỏe

Nấm lim xanh và phương pháp phòng tránh, chữa bệnh huyết áp thấp

Huyết áp thấp là gì?

Ở người bình thường huyết áp được duy trì ổn định là 120/80mmHg, khi huyết áp xuống dưới 100mmHg đặc biệt phổ biến là 90/60 mmHg được coi là bị mắc bệnh huyết áp thấp. Người bình thường khi huyết áp giảm đột ngột sẽ có các triệu chứng như: mệt mỏi, buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu nhất là khi  họ phải thay đổi tư thế đột ngột…

Ai là người có nguy cơ mắc bệnh huyết áp thấp cao nhất ?

Huyết áp thấp rất hay gặp ở phụ nữ khi mang thai, người có tiền sử mắc các bệnh về tim, nội tiết, người thiếu máu, thiếu nước, người hay bị dị ứng, nhiễm trùng nặng, hoặc người thiếu các chất dinh dưỡng cho cơ thể …

Nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp

- Cơ thể bị suy nhược do làm việc quá sức, stress, mất ngủ …
- Do suy giảm, thiếu hụt hàm lượng hormone của tuyến giáp dẫn đến giảm hoạt động của tuyến giáp kèm theo các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, rụng tóc…
- Do suy giảm glucoza dẫn đến lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức 2.5mmol/l gây lên cảm giác mệt mỏi, run rẩy và đổ mồ hôi nhiều.
- Dp hàm lượng hemoglobin thấp dưới mức 9g/dl sẽ khiến cho lượng oxy vận chuyển tới não và tim bị suy giảm, có thể làm cho cơ thể choáng váng hoa mắt, chóng mặt…
- Do nhịp tim chậm dưới 60 nhịp trong một phút, sẽ không đủ lượng máu và oxy lưu thông trong cơ thể dẫn tới bệnh huyết áp thấp.

Nấm lim xanh và phương pháp phòng tránh, chữa bệnh huyết áp thấp

Các thành phần dược chất trong nấm lim xanh đã được các giáo sư, bác sĩ cùng các nhà khoa học khẳng định có tác dụng giúp lưu thông máu, hạ huyết áp.
Cũng theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch thì nấm lim xanh có tác dụng rất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện và duy trì các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định, ngoài ra các dược chất trong nấm lim còn có tác dụng trực tiếp lên các nguyên nhân chính gây bệnh như: giảm lượng mỡ thừa, tăng cường dinh dưỡng, sức khỏe, giảm stress, điều hòa nồng độ máu, lưu lượng ô xy giúp các tuyến giáp và tim hoạt động bình thường từ đó giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh huyết áp thấp…
Ngoài ra nam lim xanh được các nhà khoa học khẳng định không gây nên các tác dụng phụ cho cơ thể, chính vì thế để đảm bảo hiệu quả cao nhất, mang lại công dụng chữa bệnh hữu ích nhất cho cơ thể bạn có thể sử dụng nấm lim song song với thuốc Tây trước hoặc sau 30 phút sử dụng thuôc Tây theo hướng dẫn của bác sỹ …

Nguồn: http://namlimxanh.org

Cà rốt và công dụng chữa bệnh từ cà rốt bạn đã biết ?

Cà rốt là một loại củ ngậm đường và chứa hàm lượng rất cao các vitamin A, Trong các bữa ăn hằng ngày giường như những người nội trợ không thể thiếu cà rốt trong bếp nhà mình. Sự phổ biến của cà rốt làm cho nó được biết đến và gây sự chú ý của rất nhiều các chuyên gia nghiên cứu.

Theo các chuyên gia nghiên cứu về thực phẩm và sức khỏe chia sẻ Cà rốt là một loại thực phẩm tuyệt vời không chỉ ở gia vị mà còn tuyệt vời hơn với những công dụng chữa bệnh hữu ích.

Theo nghiên cứu y học thì thành phần chính của cà rốt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và trong 100g Cà rốt, theo tỷ lệ % có chứa: nước 88,5; protid 1,5; glucid 8,8; cellulose 1,2; chất tro 0,8. Muối khoáng có trong Cà rốt như kalium, calcium, sắt, phosphor, đồng, bor, brom, mangan, magnesium, molipden... Đường trong Cà rốt chủ yếu là đường đơn (như fructose, glucose) chiếm tới 50% tổng lượng đường có trong củ, là loại đường dễ bị oxy hoá dưới tác dụng của các enzym trong cơ thể; các loại đường như levulose và dextrose được hấp thụ trực tiếp.

Trong Cà rốt có rất nhiều vitamin C, D, E và các vitamin nhóm B; ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất caroten (cao hơn ở Cà chua); sau khi vào cơ thể, chất này sẽ chuyển hoá dần thành vitamin A. 

Theo các chuyên gia sức khỏe thì Cà rốt có vị ngọt, tính bình chính vì thế nó có công dụng bổ tỳ tiêu thực, nhuận tràng, bổ can minh mục, thanh nhiệt giải độc. Thường dùng để dưỡng da, trị chứng da khô, trứng cá đầu đen, mụn nhọt... Ðây là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, B, C, có lợi cho quá trình chuyển hóa và tái tạo da, tăng sức đề kháng, phòng và trị các bệnh.

Không chỉ dừng lại ở đó theo các bài thuốc dân gian để lại thì cà rốt rất hữu dụng trong việc chữa bệnh thủy đậu, cảm mạo, bệnh sởi, tiêu chảy, mắt quáng gà, khô giác mạc, huyết áp cao. trẻ còi xương suy dinh dưỡng, tiêu hóa kém, ... 

Giảm nếp nhăn, làm trắng, mịn da, ngăn ngừa mụn trị cháy nắng da với cà chua

Trong một nghiên cứu cho thấy, những người tham gia ăn 5 muỗng canh bột cà chua có hàm lượng lycopene cao thì khả năng bảo vệ làn da khỏi sự cháy nắng cao hơn 25%. Đồng thời, những người này cũng có nhiều collagen - một loại protein dạng sợi giúp giữ cho làn da tươi trẻ hơn - trong da của họ.

Trị cháy nắng, làm da trắng sáng

Trộn hỗn hợp nước ép cà chua và nước ép dưa chuột bôi lên vùng da cháy nắng, để trong vòng 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh, bạn sẽ thấy sự khác biệt giữa trước lúc thoa hỗn hợp và sau khi thoa hỗn hợp lên da mặt.

Giảm nếp nhăn

Bạn có tin không, chỉ cần đắp các lát cà chua lên mặt trong khoảng 20 phút mỗi ngày rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm sẽ giúp bạn có làn da căng mọng, mịn màng đầy sức sống, giảm nếp nhăn, kéo dài tuổi thanh xuân. Bạn hãy thử làm đi nhé, hiệu quả sẽ thật bất ngờ đó.

Với vài mẹo nhỏ giúp làm da trắng sáng từ quả cà chua thật đơn giản, dễ làm phải không các bạn. Hãy bắt tay làm đẹp ngay từ hôm nay đi nhé, chắc chắn 1 điều cà chua sẽ là “mĩ phẩm” rẻ tiền và hiệu quả nhất, không gây tác dụng phụ như nhiều loại mĩ phẩm hóa học khác. Chúc các chị em phụ nữ sẽ luôn xinh đẹp rạng ngời.

Làm da trắng sáng

Cách 1: Lấy 1 quả cà chua ép lấy nước, sau đó cho vào 2 thìa mật ong, trộn đều hỗn hợp này, rồi thoa hỗn hợp này lên mặt trong vòng 20-30 phút, rửa lại mặt bằng nước ấm thật sạch. Làm liên tục 2-3 lần/tuần, trong vòng 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Cách 2: Lấy 1 quả cà chua ép lấy nước, trộn với sữa tươi theo tỉ lệ 1 : 1 , dùng bông tẩm dung dịch này thoa lên da mặt, để trong vòng 20 -30 phút, sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm. Sữa tươi kết hợp với cà chua tạo thành hỗn hợp có nhiều dưỡng chất giúp sáng da, da mịn màng hơn. Thực hiện liên tục 2-3 lần/tuần trong vòng 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Ngăn ngừa mụn

Sử dụng các lát mỏng cà chua thoa lên mặt, xoa đều khắp mặt theo vòng xoắn ốc từ trong ra ngoài, việc làm như vậy vừa massage cho da mặt giúp da mặt mịn màng hơn, đồng thời giúp làm sạch lỗ chân lông, cân bằng độ dầu trên da mặt, tránh các chất bẩn tích đọng gây mụn trên da.
Trị cháy nắng, làm da trắng sáng

Trộn hỗn hợp nước ép cà chua và nước ép dưa chuột bôi lên vùng da cháy nắng, để trong vòng 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh, bạn sẽ thấy sự khác biệt giữa trước lúc thoa hỗn hợp và sau khi thoa hỗn hợp lên da mặt.

Giảm nếp nhăn

Bạn có tin không, chỉ cần đắp các lát cà chua lên mặt trong khoảng 20 phút mỗi ngày rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm sẽ giúp bạn có làn da căng mọng, mịn màng đầy sức sống, giảm nếp nhăn, kéo dài tuổi thanh xuân. Bạn hãy thử làm đi nhé, hiệu quả sẽ thật bất ngờ đó.

Với vài mẹo nhỏ giúp làm da trắng sáng từ quả cà chua thật đơn giản, dễ làm phải không các bạn. Hãy bắt tay làm đẹp ngay từ hôm nay đi nhé, chắc chắn 1 điều cà chua sẽ là “mĩ phẩm” rẻ tiền và hiệu quả nhất, không gây tác dụng phụ như nhiều loại mĩ phẩm hóa học khác. Chúc các chị em phụ nữ sẽ luôn xinh đẹp rạng ngời.